dajdo
31-10-2007, 23:35
Moze li premalo kolesterola zaustaviti Vas napredak? Vrlo je moguce!:icon_twisted: Ipak nas godinama medicinski establishment upozorava na rizik po zdravlje povezan sa kolesterolom, koji se uglavnom odnosi na zidove arterija, uzrokujuci otezan protok krvi koji moze dovesti do srcanog udara. Navedeni smo da vjerujemo da dok god smanjujemo unos kolesterola i masti u hrani mozemo izbjeci zastrasujuce konsekvence sa kojima je povecan nivo kolesterola povezan. Ali dali je kolesterol stvarni problem?! Mozda i nije... Cak i ako izbacite sav kolesterol iz ishrane, vase tijelo ce nastaviti sa prizvodnjom istoga. Sto ga manje jedete tijelo ga vise pravi! Zakljucak je da unos kolesterola kroz hranu ima mali ili nikakav uticaj na kolicinu istog u krvi. Kao i mnogi drugi faktori koji se ticu zdravlja, dugovjecnost, pa cak i misicni rast odredjeni su genetikom.
Kolesterol dolazi u dvije forme: LDL (los kolesterol) i HDL (dobri kl.). Kljuc svega je snizavanje “loseg”, a podizanje ,"dobrog" kolesterola. Jedna od zabluda u vezi sa ukupnim kolesterolom, kao zlom, je da vecina ljudi sve namirnice sa visokim sadrzajem masti povezuje sa povisenim kolesterolom. Ako ste bodi bilder i smanjujete unos ulja sa ciljem da smanjite unos kalorija, kolesterola i tjelesnih masti, cinite sebi veliku protivuslugu. Ulja sadrze “nula’ kolesterola!!!
Istina, sva ulja su mast, ali mast vam je potrebna za energiju da bi tijelo sagorjevalo mast efikasno. Tajna je u tome da konzumirate dovoljno esencijanih masnih kiselina; omega 3, omega 6 omega 9 koje se nalaze u pojedinim namirnicama. Ovo mozete postici i suplementiranjem sa omega 3 izvorima ka sto je U.N. Flax Seed ulje. Mnogi profesionalni sportasi primjenjuju ovo u praksi sa fantasticnim rezultatima.
Studije pokazuju da je visok nivo kolesterola faktor za srcana oboljenja ali ne spominju da ti nije samo disparitet izmedju HDL i LDL-a, vec je tjelesna tezina ispitanika takodje veliki cinilac ovih oboljenja. Studija iz 1998. sprovedena u nekoliko bolnica, medju pacijentima koji su umrli od koronarnih komplikacija pokazala je da su njih 87% imali normalan nivo kolesterola. Ali 92% umrlih su klasificirani kao osobe sa prevelikom tezinom. To je stvarni problem a ne koliko cete masti i kolesterola unjeti hranom.
Nivo triglicerida se pokazuje kao daliko vazniji za zdravlje srca nego sto je to nivo kolesterola. Nivo triglicerida moze biti pocvecan utjecajem stresa, konzumacijom alkohola, manjkom antioxidanata, unosom proizvoda kao sto su margain i slatkisi.
U redu, kolesterol i nije tako los kao sto se mislilo, ako se LDL drzi pod kontrolom, ali postoje li beneficije unosenja extra kolicina kolesterola? Mnogo!
Kolesterol je gradivni blok svake stanice u nasem tijelu. Bez njega bi umrli! Takodje trebamo kolesterol za proizvodnju hormona, ukljucujuci i najboljeg prijatelja svakog muskarca – testosterona, glavnog faktora koji odlucuje koliko cete misicne mase posjedovati...u krajnjoj liniji i plodnosti.. Dakle , nizak kolesterol jednako je mala produkcija testosterona, sto rezultira manjim misicnim rastom,te plodnoschu. Koristeci istu matematiku vidimo da je povecanje kolesterola jednako povecanju testosterona sto doprinosi povecanju misicne mase i potentnosti.!!!!!
Da se nadovezem na djete koje nas filaju o gubljenju tezine, odredjene masne namirnice su izostavljene? To se bas ne slaze sa onom o cemu sam do sada gore pisao, jel tako? Zasto nas naucnici, nutriciosti i dijeteticari bombarduju sa informacijama o stetnosti odredjenih namirnica?
Razlog lezi uglavnom u prirodi ispitivanja. Ako pokusavaju da nadju nesto lose u vezi sa nekom namirnicom, postoje velike sanse da ce i naci. Bilo sta u prekomjernoj kolicini imat ce stetne efekte ( ali ovo ste vec znali, zar ne). ne iskljucimo ni specificne postulate koje iznose protivnici konzumiranja namirnica zivotinjskog porjekla. Na primjer, argument protiv mljeka je da jedna druga vrsta sem ljudi ne nastavlja njime da se hrani tokom kasnijeg zivota. Pa sta!? Ni jedna druga vrsta ne kuha hranu, ne vozi automobile i ne koristi dezodorans. Da li i sa ovim treba prestati ? :icon_lol:
U cilju da se ukaze na stetnost kolesterola, jaja se predstavljaju kao primjer lose ishrane, a ona su vjerovatno najanabolicnija prirodna substanca na planeti. Trening guru Vins Zironda je toliko vjerovao u to da je svojim klijentima preporuciva najmanje deset jaja dnevno sto je sam prakticirao. Ovo moze zvucit kao ekstreman slucaj, ali ono sto je zapravo cudno je to da nijedan klijent nije imao nikakve sporedne efekte osim – velikog povecanja misicne mase!!!osoba koja ne trenira,preporucio bi na 6bjelanjaka-3 zutanjka..
o tome i zasto tako cu jednom drugom prilikom..
Konzumiranje toliko jaja ima smisla kada malo razmislite o tome. Sta je u jajima osim svih komponenti samog zivota? Kolesterol u jajima je ono sto zastrasuje vecinu ljudi , a ne bi trabalo.
Teorija da kolesterol iz jaja podize endogenikolesterol je zasnovana na studiji sprovedenoj davni 1960 godine na zivotinjama kao sto su stakori, koji normalno u zivotu ne jedu jaja. Njihova tijela jednostavno ne,mogu podnjet kolesterol. Ljudi su na drugoj strani sposobni za nesmetan unos i probavu kolesterola. Ne dozvolite da vas iko ubjedi u suprotno. Bodi bilderi su uvjek jeli jaja i koristili protein jaja kao suplement i tako treba OSTATI.
Ako ovo nije bilo dovoljno da vas ubjedi da su jaja zdrava i dobra hrana, procitajte sljedece; naucnici su otkrili da jaja sadrze komponentu poznatu kao DHA (docosahaexaeonic acid), koja je esencijalna masna kiselina vazna komponenta mentalnih funkcija, fokusa i energije – imperativa za intenzivan trening. Nizak nivo DHA se povezuje sa promjenama raspolozenja, gubitkom memorije, umorom i slabljenjem vida. Neki dokazi pokazuju da je DHA koja se nalazi u majcinom mjleku odgovorna za povecan imunitet, rast i mogucnost dojenceta da uci.
DHA je postao popularan suplement medju bodi bilderima, zagovornicima dugovjecnosti i svakog tko je zainteresiran za poboljsanje mozdanih i tjelesnih aktivnosti. Suplementi DHA su veoma skupi, jaja to nisu a sadrze mnogo DHA. Sve ono sto znam,sto sam naucio govori mi da su jaja dobar posao !. Sasvim slucajno DHA je nadjena u zumanjku dijelu koji oni sto “brinu o zdravlju” bacaju. Zumanjak takodje sadrzi lecitin kaji rastvara los LDL holesterol u tijelu, a uopce ne dotice dobri HDL holesterol. Takodje zumanjci su bogata holinom, poznatim borcem u ciscenju krvnih tokova.
Ako tragate za novim suplementom koji ce imati ucinak kao steroidi, ne treba ici dalje od frizidera :icon_smile: . Jaja pruzaju perfektan proteinski balans, a njihov kolesterol je pravi izvor anabolizma.
Ishrana bogata zasicenim masnim kiselinama je ona koja se ne preporucuje ali to ne znaci da treba da iskljucite potrebu tjela za kolesterolom. Dokle god drzite kolicinu tjelesnih masti pod kontrolom kroz pravilnu ishranu i dovoljno vjezbanja, balans izmedju LDL i HDL ce se sam pobrinuti za sebe _ u najmanju ruku onoliko koliko to genetske predispozicije dozvoljavaju.
Prestanimo da krivimo hranu za sve, od bolesti srca do raka i pocnimo da jedemo ona kakako nam je to priroda odredila. Vrijeme je da kolesterol dobije zasluzeni respekt, ne bojte ga se i ne ignorirajte ga. Umjesto toga, pocnite sa dodavanjem dobrih masti vasoj ishrani i uskoro cete osjetiti poboljsanje zdravlja ukljucujuci povecan imuniotet, cistiju kozu, sjajniju kosu i vise misicnog rasta. “Zelenis” ostavite onima sa tankim vratom! :icon_mrgreen:
salim se :icon_cool:
ako treba nesto pojasniti,i ako nekoga zanima neki detalj..slobodno pitajte.
Kolesterol dolazi u dvije forme: LDL (los kolesterol) i HDL (dobri kl.). Kljuc svega je snizavanje “loseg”, a podizanje ,"dobrog" kolesterola. Jedna od zabluda u vezi sa ukupnim kolesterolom, kao zlom, je da vecina ljudi sve namirnice sa visokim sadrzajem masti povezuje sa povisenim kolesterolom. Ako ste bodi bilder i smanjujete unos ulja sa ciljem da smanjite unos kalorija, kolesterola i tjelesnih masti, cinite sebi veliku protivuslugu. Ulja sadrze “nula’ kolesterola!!!
Istina, sva ulja su mast, ali mast vam je potrebna za energiju da bi tijelo sagorjevalo mast efikasno. Tajna je u tome da konzumirate dovoljno esencijanih masnih kiselina; omega 3, omega 6 omega 9 koje se nalaze u pojedinim namirnicama. Ovo mozete postici i suplementiranjem sa omega 3 izvorima ka sto je U.N. Flax Seed ulje. Mnogi profesionalni sportasi primjenjuju ovo u praksi sa fantasticnim rezultatima.
Studije pokazuju da je visok nivo kolesterola faktor za srcana oboljenja ali ne spominju da ti nije samo disparitet izmedju HDL i LDL-a, vec je tjelesna tezina ispitanika takodje veliki cinilac ovih oboljenja. Studija iz 1998. sprovedena u nekoliko bolnica, medju pacijentima koji su umrli od koronarnih komplikacija pokazala je da su njih 87% imali normalan nivo kolesterola. Ali 92% umrlih su klasificirani kao osobe sa prevelikom tezinom. To je stvarni problem a ne koliko cete masti i kolesterola unjeti hranom.
Nivo triglicerida se pokazuje kao daliko vazniji za zdravlje srca nego sto je to nivo kolesterola. Nivo triglicerida moze biti pocvecan utjecajem stresa, konzumacijom alkohola, manjkom antioxidanata, unosom proizvoda kao sto su margain i slatkisi.
U redu, kolesterol i nije tako los kao sto se mislilo, ako se LDL drzi pod kontrolom, ali postoje li beneficije unosenja extra kolicina kolesterola? Mnogo!
Kolesterol je gradivni blok svake stanice u nasem tijelu. Bez njega bi umrli! Takodje trebamo kolesterol za proizvodnju hormona, ukljucujuci i najboljeg prijatelja svakog muskarca – testosterona, glavnog faktora koji odlucuje koliko cete misicne mase posjedovati...u krajnjoj liniji i plodnosti.. Dakle , nizak kolesterol jednako je mala produkcija testosterona, sto rezultira manjim misicnim rastom,te plodnoschu. Koristeci istu matematiku vidimo da je povecanje kolesterola jednako povecanju testosterona sto doprinosi povecanju misicne mase i potentnosti.!!!!!
Da se nadovezem na djete koje nas filaju o gubljenju tezine, odredjene masne namirnice su izostavljene? To se bas ne slaze sa onom o cemu sam do sada gore pisao, jel tako? Zasto nas naucnici, nutriciosti i dijeteticari bombarduju sa informacijama o stetnosti odredjenih namirnica?
Razlog lezi uglavnom u prirodi ispitivanja. Ako pokusavaju da nadju nesto lose u vezi sa nekom namirnicom, postoje velike sanse da ce i naci. Bilo sta u prekomjernoj kolicini imat ce stetne efekte ( ali ovo ste vec znali, zar ne). ne iskljucimo ni specificne postulate koje iznose protivnici konzumiranja namirnica zivotinjskog porjekla. Na primjer, argument protiv mljeka je da jedna druga vrsta sem ljudi ne nastavlja njime da se hrani tokom kasnijeg zivota. Pa sta!? Ni jedna druga vrsta ne kuha hranu, ne vozi automobile i ne koristi dezodorans. Da li i sa ovim treba prestati ? :icon_lol:
U cilju da se ukaze na stetnost kolesterola, jaja se predstavljaju kao primjer lose ishrane, a ona su vjerovatno najanabolicnija prirodna substanca na planeti. Trening guru Vins Zironda je toliko vjerovao u to da je svojim klijentima preporuciva najmanje deset jaja dnevno sto je sam prakticirao. Ovo moze zvucit kao ekstreman slucaj, ali ono sto je zapravo cudno je to da nijedan klijent nije imao nikakve sporedne efekte osim – velikog povecanja misicne mase!!!osoba koja ne trenira,preporucio bi na 6bjelanjaka-3 zutanjka..
o tome i zasto tako cu jednom drugom prilikom..
Konzumiranje toliko jaja ima smisla kada malo razmislite o tome. Sta je u jajima osim svih komponenti samog zivota? Kolesterol u jajima je ono sto zastrasuje vecinu ljudi , a ne bi trabalo.
Teorija da kolesterol iz jaja podize endogenikolesterol je zasnovana na studiji sprovedenoj davni 1960 godine na zivotinjama kao sto su stakori, koji normalno u zivotu ne jedu jaja. Njihova tijela jednostavno ne,mogu podnjet kolesterol. Ljudi su na drugoj strani sposobni za nesmetan unos i probavu kolesterola. Ne dozvolite da vas iko ubjedi u suprotno. Bodi bilderi su uvjek jeli jaja i koristili protein jaja kao suplement i tako treba OSTATI.
Ako ovo nije bilo dovoljno da vas ubjedi da su jaja zdrava i dobra hrana, procitajte sljedece; naucnici su otkrili da jaja sadrze komponentu poznatu kao DHA (docosahaexaeonic acid), koja je esencijalna masna kiselina vazna komponenta mentalnih funkcija, fokusa i energije – imperativa za intenzivan trening. Nizak nivo DHA se povezuje sa promjenama raspolozenja, gubitkom memorije, umorom i slabljenjem vida. Neki dokazi pokazuju da je DHA koja se nalazi u majcinom mjleku odgovorna za povecan imunitet, rast i mogucnost dojenceta da uci.
DHA je postao popularan suplement medju bodi bilderima, zagovornicima dugovjecnosti i svakog tko je zainteresiran za poboljsanje mozdanih i tjelesnih aktivnosti. Suplementi DHA su veoma skupi, jaja to nisu a sadrze mnogo DHA. Sve ono sto znam,sto sam naucio govori mi da su jaja dobar posao !. Sasvim slucajno DHA je nadjena u zumanjku dijelu koji oni sto “brinu o zdravlju” bacaju. Zumanjak takodje sadrzi lecitin kaji rastvara los LDL holesterol u tijelu, a uopce ne dotice dobri HDL holesterol. Takodje zumanjci su bogata holinom, poznatim borcem u ciscenju krvnih tokova.
Ako tragate za novim suplementom koji ce imati ucinak kao steroidi, ne treba ici dalje od frizidera :icon_smile: . Jaja pruzaju perfektan proteinski balans, a njihov kolesterol je pravi izvor anabolizma.
Ishrana bogata zasicenim masnim kiselinama je ona koja se ne preporucuje ali to ne znaci da treba da iskljucite potrebu tjela za kolesterolom. Dokle god drzite kolicinu tjelesnih masti pod kontrolom kroz pravilnu ishranu i dovoljno vjezbanja, balans izmedju LDL i HDL ce se sam pobrinuti za sebe _ u najmanju ruku onoliko koliko to genetske predispozicije dozvoljavaju.
Prestanimo da krivimo hranu za sve, od bolesti srca do raka i pocnimo da jedemo ona kakako nam je to priroda odredila. Vrijeme je da kolesterol dobije zasluzeni respekt, ne bojte ga se i ne ignorirajte ga. Umjesto toga, pocnite sa dodavanjem dobrih masti vasoj ishrani i uskoro cete osjetiti poboljsanje zdravlja ukljucujuci povecan imuniotet, cistiju kozu, sjajniju kosu i vise misicnog rasta. “Zelenis” ostavite onima sa tankim vratom! :icon_mrgreen:
salim se :icon_cool:
ako treba nesto pojasniti,i ako nekoga zanima neki detalj..slobodno pitajte.